אימונים ותזונה
סדנת טבילה במי קרח
נתחיל את האימון בתרגול טכניקות נשימה – טכניקות מודרניות מערביות שנחקרו מדעית ומוכחות כמועילות להורדת מתחים ולאיזון של המערכות בגוף.
נעבור לנשימות מעגליות – נשימות איטיות עמוקות לבטן שמטרתן להכניס את הגוף למצב של רוגע לקראת תרגול החשיפה לקור. לאחר מכן נעבור להסבר על חשיפה לקור – מה הם היתרונות של התרגול, מתי לתרגל ובאיזו תדירות, וכיצד לבצע זאת בצורה נכונה ומטיבה. נסיים את האימון בטבילה במי קרח.לאחר מכן נעבור להסבר על חשיפה לקור – מה הם היתרונות של התרגול, מתי לתרגל ובאיזו תדירות, וכיצד לבצע זאת בצורה נכונה ומטיבה. נסיים את האימון בטבילה במי קרח.